Reeducação Alimentar e Comportamental no Ano Novo (SAÚDE E BEM ESTAR)

NATAL!!! É tempo de revermos nossas ações e comportamentos. Tempo de perdão e de recomeços. Tempo de festas e comilanças. E é nesse ponto que temos que estar de olhos bem abertos. Sabemos que nessa época, comemos muito e de tudo. Comida é o que não falta na mesa farta de Natal. Confraternizações de empresas, faculdades, colégios, família, etc. Tudo isso com fartura e dando um empurrãozinho em nossas taxas sanguíneas. Lemos e ouvimos sempre para termos cuidado na hora da ceia. Mas no fim, terminamos exagerando e ingerindo além da conta.


ANO NOVO!!! Bem sabemos que é a hora em que fazemos muitas promessas, inclusive as de ordem alimentar, bem estar corporal e beleza física. As estatísticas mostram que o mês de janeiro guarda o maior índice de matrículas em academias. E no decorrer dos meses seguintes, as desistências aumentam. Lá pro mês de julho, o número cai para quase metade do número no início do ano, também relacionado ao friozinho característico da estação. Então, o que fazer depois do pecado cometido? Veja algumas de nossas dicas para se manter bem quando as festas se passarem.

Bem, como já vimos, não é novidade para não exagerarmos na ceia. Mas sempre passamos do limite. Portanto, é interessante que vejamos nossa dieta para o próximo ano. Mas é importante lembrarmos que essa mudança deve ser duradoura, e não apenas no mês de janeiro. Devemos realizar uma reeducação alimentar e comportamental. Veja algumas dicas abaixo:



1- Antes de tudo, é preciso mudar nossa cabeça. A mente é a principal fonte de forças para nossas vontades. Se realmente desejarmos algo e tivermos perseverança e determinação, conseguiremos. Então, temos que determinar que conseguiremos reeducar nossa alimentação e ter uma vida mais saudável.


2- Precisamos procurar um médico. Um profissional da área é a pessoa mais indicada para avaliar nosso estado de saúde e analisar se podemos iniciar um exercício físico. Ele será ideal para nos dizer qual atividade realizar, freqüência e intensidade, através de exames clínicos e laboratoriais.


3- Também devemos procurar um nutricionista. Ele será essencial para nos dizer o que comer e como comer. De acordo com o nosso modo de vida, planos e condição social, cultural e financeira, ele dirá quais são os principais alimentos que devemos ingerir, quantidades, freqüências.


4- Sabermos que ter atividades que nos mantenham ocupados também é de suma importância para uma vida melhor e saudável. Não é à toa que existe o seguinte ditado: “mente vazia, oficina do diabo”. Então, procure algo que lhe interesse e lhe ocupe, um trabalho, um curso, algo do tipo. Invista nisso e observe o resultado depois.


5- O apoio da família e das pessoas a nossa volta também interfere em nossa qualidade de vida. Mas se o relacionamento com elas não for dos melhores, não se deixe abater. Tente manter um estado mental e físico saudável. Afinal, o corpo é só seu, e é você que sofrerá se ele não estiver funcionando muito bem.

Com essas dicas, podemos modificar nossa forma de nos comportar e de nos alimentar. Através das nossas constantes mudanças, temos padrão e qualidade de vida que melhora a cada dia. Tudo isso só depende de nós. Portanto, mãos a obra que temos muito trabalho pela frente e um ano inteirinho para implementarmos nossos planos e realizarmos tudo que desejamos.


A equipe do Mundo Novelas deseja a você e toda sua família um ótimo ano novo e muita força e dedicação para tornar possível tudo aquilo que deseja realizar.

Que o nosso Pai continue nos abençoando e que nos dê um ano repleto de realizações, paz e felicidade.

Um Grande Abraço!!!


Drª Yleana Negrão